- Если же у вас свело ногу, а булавки при себе нет, ущипните несколько раз икроножную мышцу. Если это не помогает, крепко возьмитесь за большой палец ноги и резко выпрямите его. Плывите к берегу;
- Если во время плавания вы почувствовали усталость, не надо паниковать. Перевернувшись на спину и , поддерживая себя на поверхности легкими движениями рук и ног, можно отдохнуть. А после этого спокойно доплыть до берега;
- Попав в быстрое течение, не следует бороться против него, необходимо, не нарушая дыхания, плыть по течению к берегу;
- Оказавшись в водовороте, не следует поддаваться страху, терять чувство самообладания. Необходимо набрать больше воздуха в легкие, погрузится в воду и , сделав сильный рывок в сторону по течению, всплыть на поверхность.
Если тонешь сам:
- не паникуйте;
- снимите с себя лишнею одежду, обувь, кричи, зови на помощь.
- Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов;
Вы захлебнулись водой:
- не паникуйте, постирайтесь развернутся спиной к волне;
- прижмите согнутые в локтях руку к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками;
- затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений;
- восстановив дыхание, ложись на живот и двигайтесь к берегу;
-при необходимости позовите людей на помощь.
Телефон службы спасения 01, телефон доверия ГУ МЧС России по Республике Бурятия 8 (3012)399999
Селенгинский инспекторский участок
ФКУ «Центр ГИМС МЧС России по РБ»