Профилактика остеопороза

22 октября 2014


 Остеопороз –это системное заболевание скелета, которое характеризуется снижением костной массы,  что приводит к снижению прочности кости и склонности к переломам.

Согласно классификации, остеопороз подразделяется  на первичный и вторичный. Если причиной остеопороза является какое либо заболевание  или прием некоторых лекарственных препаратов заболевание классифицируется как вторичный остеопороз.На его долю приходится примерно 15% всех случаев. Большинство случаев заболевания относится к первичному остеопорозу  составляет 85%. На сегодняшний день остеопороз является одним из самых распространенных заболеваний костной ткани, чаще он встречается у женщин и реже у мужчин.

Основные факторы риска остеопороза: возраст старше 60 лет, генетическая предрасположенность, ранняя менопауза малоподвижный образ жизни, курение, низкая масса тела ИМТ менее 25,алкоголизм,малоподвижный образ жизни, прием гормональных препаратов.

Международным Фондом Остеопороза разработан опросник помогающий оценить риск остеопороза.

1.Были ли перелом шейки бедра после незначительной травмы у кого-либо из ваших родителей?

2. Был ли у Вас перелом после незначительной травмы?

3. Принимали ли Вы стероидные гормоны (преднизолон и др.) более 6 месяцев?

4.Уменьшился  ли Ваш рост более, чем на три сантиметра?

5.Употребляете ли Вы алкоголь раз в неделю или чаще?

6.Часто ли у Вас бывает диарея (понос)?

7. Выкуриваете ли Вы более пачки сигарет в день?

Для мужчин:

8. Были ли у Вас проблемы, связанные  с низким уровнем тестостерона.

Для женщин:

9. Когда у Вас наступила менопауза, был ли Ваш возраст менее 45 лет?

10. Прекращались ли у Вас менструации на срок более года( кроме периода беременности).

При положительном ответе хотя бы на один вопрос Вы должны обратиться к врачу, подвержены риску остеопороза.

Клинические проявления остеопороза: чаще остеопороз протекает асимптомно и клинически проявляется только переломом. Ведущим клиническим проявлением остеопороза позвоночника является боль, вызванная компрессией позвонка . Компрессия обычно развивается остро при подъеме тяжести кашле, чихании, либо тряской езде. У пациента внезапно развивается острая боль в спине, имеющая опоясывающий характер и усиливающаяся при движении. Наиболее частая локализация боли нижнегрудной отдел позвоночника. Если перелом был недавно, может отмечаться локальная болезненность тела позвонка.

Основной целью лечения остеопороза является предупреждение переломов.

Профилактика остеопороза направлено на устранение причин вторичного остеопороза и изменение образа жизни.

1.Диета.

Питание влияет на формирование костной ткани, поэтому уже с детства нужна профилактика остеопороза. Лучшими источниками кальция являются молоко и молочные продукты, творог, сыр, зеленые овощи(петрушка, салат листовой, лук), бобовые, орехи, рыба, цитрусовые. Богаты кальцием брокколи, цветная капуста, лосось, кунжутное масло. Если имеется лишний вес, то для уменьшения нагрузки на суставы рекомендуется снижение веса.

2.Адекватный прием кальция и витамины Д является обязательным компонентом профилактики остеопороза.

Суточный расход кальция:11-24 года:1200мг

25-менопауза:1000мг во время менопаузы: 1200мг, после: 1500мг.

3.Физические упражнения.

Люди ведущие малоподвижный образ жизни, имеют повышенную предрасположенность к остеопорозу и переломам. Физически неактивные люди плохо координированы и поэтому чаще падают. Программы физических упражнений сокращают почти на 1% потерю костной массы за год, а энергичные занятия общеукрепляющими и силовыми упражнениями могут приводить к увеличению костной плотности.

Для профилактики остеопороза наиболее эффективны динамические упражнения с нагрузкой весом тела (аэробики, прыжки, танцы, игровые виды спорта, оздоровительный бег, гимнастика).Помимо физических упражнений определенным положительным влиянием обладает обычная ходьба, которая с одной стороны замедляет развитие остеопороза, с другой- уменьшает риск переломов при развившемся остеопорозе.

4.Отказ от вредных привычек.

Важным аспектом в профилактике и лечение остеопороза является отказ от вредных привычек. Рекомендуется также избегать чрезмерного употребления кофе (более 4 чашек в день).Очень важно также отказаться от злоупотребления алкогольных напитков. Фосфат содержащие напитки (такие как кока –кола и др.) затрудняют всасывание кальция в кишечнике, что способствует развитию остеопороза.

Для предупреждения остеопороза необходимо начиная уже с 40 лет, следует начать уделять большое внимание своему здоровью и контролировать употребление кальция и витамина Д, выбирать продукты полезные для здоровья, богатые витаминами и другими питательными веществами, так как при снабжении всеми питательными веществами костная ткань начинает восстанавливаться, избыток кальция накапливается в костях.

 

Врач: Гармаева Р.Х.


Назад к списку
Поиск: