Гиподинамия-ослабление мышечной деятельности, вызванное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности.Потребность в движении была заложена в генах человека как одно из условий выживания организма в суровых условиях внешней среды. Современный человек может обеспечить себе комфортные условия жизни при минимуме физических нагрузок: -автомобили, поезда и самолеты перемещают нас на огромные расстояния;
-тонны груза поднимаются простым нажатием нужной кнопки;
-рабочий день городского жителя, как и его отдых, нередко проходит в кресле за компьютером;
-даже каналы телевидения мы переключаем с помощью дистанционного пульта.
Между тем длительное ограничение нагрузки на мышечный аппарат может стать причиной серьезных функциональных нарушений, а порой и ускорить возникновение патологических изменений в организме (гипертония, атеросклероз и т.д.)
-Вследствие ограничения мышечной активности уменьшается масса сердца, снижается сила и увеличивается частота сердечных сокращений. Сердце работает неэкономно, что ведет к серьезному ухудшению снабжения тканей кислородом -к гипоксии.
-Гиподинамия ведет к сужению мелких артериальных и венозных сосудов, снижению количества капилляров в тканях, прежде всего, в центральной нервной системе. Артериальное давление падает, кровснабжение мозга ухудшается. Появляются общая слабость, утомляемость, бессонница, снижение работоспособности и умственной активности, возникает астенический синдром.
-Снижение затрат энергии при гиподинамии даже при нормальном питании приводит к увеличению жировой ткани. Чрезмерная концентрация жира в крови приводит к образованию бляшек на стенках сосудов, просвет которых при этом сужается, способствуя нарушению кровообращения.
-Гиподинамия отрицательно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта: за счет снижения его моторной функции происходит задержка пищи в области желудка, усиливаются процессы гниения и брожения.
- Гиподинамия приводит к снижению устойчивости организма к инфекционным заболеваниям. --Гиподинамия –это прямой путь к ухудшению состояния зрительного анализатора, снижению координации движений и работы вестибулярного аппарата.
Побороть гиподинамию можно, если следовать этим нехитрым советам:
-Никогда не сидите на месте, и пусть каждое Ваше движение приносит Вам удовольствие
-Бегайте! Не любите бегать? -Плавайте! –Играйте в теннис! Делайте упражнения!
–Спорт не Ваша стихия? -Танцуйте! -Ходите по магазинам! -Занимайтесь уборкой дома! Сейчас наступает тепло. Работайте в огороде, в саду!
Активный образ жизни -залог здоровья!
Кабинет медпрофилактики ГБУЗ «Кяхтинская ЦРБ»