Здоровый образ жизни – это совокупность правил, направленных на улучшение психологического и физического состояния организма и на его продуктивную работу. Это образ жизни, когда человек стремится к состоянию физического, душевного и социального благополучия. Здоровье здесь воспринимается не просто как физический аспект, т.е. отсутствие болезней, но как возможность жить полноценной, активной жизнью и получать от нее удовольствие.
Основы ЗОЖ :
-Сбалансированное питание. Правильное питание подразумевает отказ от вредных по составу продуктов (мучных, сладких, жирных и т.п.) с заменой на фрукты, овощи, ягоды, злаковые. От качества питания зависит состояние кожи, внутренних органов, мышц и тканей
-Физическая активность.
Регулярные физические упражнения препятствуют развитию депрессии, психоэмоциональных расстройств ,позволяют следить за весом ,повышают состояние иммунитета.
-Соблюдение режима дня.
-Отказ от вредных привычек.
Злоупотребление алкоголем или курением вызывает зависимость. Табак провоцирует
онкологические заболевания.
- Укрепление организма.
-Психическое здоровье человека как один из факторов ЗОЖ. Психическое здоровье заключается в реакции индивидуума на влияние внешнего мира. Оно включает в себя 3 основных фактора: Отсутствие психических расстройств. Стрессоустойчивость. Адекватная самооценка.
Специалисты Всемирной организации здравоохранения выделяют несколько основных факторов, влияющих на развитие неинфекционных заболеваний человека:
· избыточная масса тела и ожирение;
· табакокурение;
· употребление алкоголя;
· увеличение уровня сахара в крови и диабет;
· повышенный уровень артериального давления;
· недостаточное употребление овощей и фруктов;
· повышение уровня липидов (жиров) в крови;
· гиподинамия;
· употребление соли.
· На все вышеперечисленные факторы можно повлиять, и нашей задачей является снижение факторов риска. Таким образом, удается снизить уровень заболеваемости на ряд неинфекционных патологий, главным образом, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов дыхания и другие.
В сознании людей должно сформироваться серьезное понимание важности указанных мероприятий и устойчивый навык регулярной заботы о себе. Необходимо своевременно проходить несложные обследования, повышать свой уровень знаний в отношении вопросов, касающихся сохранения и улучшения здоровья. Состояние здоровья человека лишь на 10% зависит от качества медицинского обслуживания, а на 50% - от того образа жизни, который он ведет. Необходимо вовремя обращаться к врачу и осознанно вести здоровый образ жизни, чтобы не приводить себя к болезням. Задумайтесь о своем здоровье, подарите своему организму привычки здорового образа жизни. И будьте уверены – организм отплатит вам хорошим самочувствием и отсутствием болезней.