Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний в летнее время

16 июня 2020

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний в летнее время

    В жару сердце испытывает дополнительную нагрузку, поэтому в целях предупреждения развития осложнений заболеваний сердечно-сосудистой системы в жаркую погоду необходимо соблюдать следующие рекомендации.

    1. Избегать физической активности в жаркое время суток, особенно на солнце. Работу в саду, огороде, занятия спортом, даже походы за покупками лучше перенести на более прохладные утренние или вечерние часы.

    2. При необходимости выйти из дома в жару обязательно нужно надеть головной убор с широкими полями, легкую одежду из натуральной ткани и по возможности держаться в тени.

     3. Для разжижения крови и уменьшения нагрузки на сердце летом необходимо употреблять достаточное количество жидкости (не менее 2,5 л в сутки из расчета на средний вес в 60-80 кг). Пить нужно чистую негазированную воду, не крепкий и не горячий чай (особенно полезен зеленый), свежевыжатые фруктовые и овощные соки, компоты. Чтобы не нагружать сердце большим количеством жидкости и избежать отеков, пить воду и другие напитки лучше часто, но небольшими порциями.

    4. Во избежание сосудистых спазмов необходимо исключить резкую смену тепла и холода. Поэтому, например, разница температур кондиционированного помещения и воздуха на улице не должна превышать 7-10°С.

    5. Основное требование к летней пище: она должна быть легкой. Поэтому необходимо снизить количество жареной пищи, исключить копчености, маринады, алкоголь, кофе.

    6. Людям с заболеваниями сердца иметь при себе лекарственные препараты, которые прописал врач.

                                                 Будьте здоровы !


Назад к списку
 Поиск: