Факторы риска сердечно — сосудистых заболеваний
Сердечно – сосудистые заболевания (далее – ССЗ) – это основные неинфекционные заболевания, которые чаще всего становятся причиной смерти людей в большинстве стран мира.
Однозначных оснований развития сердечно – сосудистых и других неинфекционных заболеваний не существует, однако выделяются факторы, предрасполагающие к возникновению этих болезней. Их принято называть факторами риска.
Существуют факторы риска, на которые человек не может повлиять. Это немодифицируемые (неизменяемые) факторы риска.
К ним относятся:
возраст;
пол;
наследственная предрасположенность
С возрастом риск ССЗ существенно увеличивается, Выше всего он у тех людей, чьи ближайшие родственники по мужской линии (отец, брат) в возрасте до 55 лет или родственники по женской линии (мать, сестра) в возрасте до 60 лет перенесли инфаркт миокарда или мозговой инсульт. У мужчин инфаркт миокарда и мозговой инсульт развиваются в среднем на 10 лет раньше, чем у женщин.
Существуют факторы риска, на которые можно повлиять (модифицируемые факторы риска).
К ним относятся:
курение;
нездоровое питание;
низкий уровень физической активности;
чрезмерное употребление алкоголя;
избыточная масса тела/ ожирение;
повышенное артериальное давление;
повышенный уровень холестерина;
повышенный уровень глюкозы;
психосоциальные факторы (стресс, тревога, депрессия)
Достоверно известно, что инфаркт миокарда, мозговой инсульт у многих людей можно предотвратить за счет коррекции факторов риска.
сердце проженное сигаретой сердце сигарета
Курение
Курящим считается человек, который выкуривает одну и более сигарет в день.
Курение приводит к:
повышению уровня артериального давления и холестерина;
увеличению риска инфаркта миокарда;
увеличению риска ишемического инсульта;
Увеличению риска атеросклероза периферических сосудов;
увеличению риска внезапной смерти;
увеличению риска бронхолегочных и многих онкологических заболеваний;
повышению риска импотенции у мужчин и вызывает нарушения репродуктивного здоровья;
сокращению продолжительности жизни в среднем на 7 лет
Уменьшение числа сигарет, курение «легких» сигарет, трубки или кальяна и другие формы потребления табака не снижают риски!
сердце игамбургер сердце и фастфут гамбургер сердце
Нездоровое питание
Чаще всего нездоровое питание означает избыточное потребление насыщенных жиров (сливочное масло, сало, маргарин, жирные молочные продукты, жирное мясо, субпродукты, колбасы, копчености), транс-жиров, легкоусвояемых углеводов, соли (в том числе соления, маринады, полуфабрикаты) и недостаточное потребление фруктов, овощей и рыбы.
Нездоровое питание повышает риск:
развития большого количества заболеваний;
развития ожирения;
развития гипертонии;
развития сахарного диабета;
развития инфаркта миокарда;
развития инсульта;
развития онкологических болезней
сердце и жир ожирение сердца
Избыточная масса тела / ожирение
С помощью индекса массы тела можно оценить соответствие роста и веса человека. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: ИМТ = масса тела (в кг) / рост2 (в метрах).
Если ваш индекс массы тела 25- 29,9 кг/м2, то у вас избыточная масса тела, если 30 кг/м2 и более – у вас ожирение.
Тип ожирения так же влияет на степень риска. Наиболее неблагоприятно для здоровья абдоминальное ожирение – отложение жира в области талии. Окружность талии более 94 у мужчин и 80 у женщин указывает на абдоминальное ожирение.
Факторы риска сердечно - сосудистых заболеваний
Повышенный уровень холестерина
Холестерин – жироподобное вещество, которое образуется в печени, а также поступает в организм с пищей. Холестерин – важный строительный материал для образования клеточных мембран, выработки витаминов и гормонов.
Однако избыток холестерина вреден, так как в составе комплексов с белками (липопротеидов) холестерин может откладываться в стенках сосудов, сужать их и вызывать инфаркт миокарда и мозговой инсульт.
сердце на диване с пультом
Низкий уровень физической активности
Если ваша физическая активность (ходьба, работа по дому и прочее) занимает менее 30 минут в день, то у вас низкий уровень физической активности.
Недостаток физической активности оказывает негативный эффект на организм человека, способствует развитию около 20 хронических заболеваний и значительно сокращает жизнь.
Факторы риска сердечно - сосудистых заболеваний
Повышенный уровень глюкозы
Многие люди не подозревают о наличии у них сахарного диабета. Поэтому каждому человеку полезно периодически измерять уровень глюкозы крови – этот простой анализ позволит предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Обязательно должны следить за уровнем глюкозы в крови люди с ожирением; имеющие близких родственников, страдающих сахарным диабетом; а также женщины, родившие крупного (более 4 кг) ребенка.
В норме уровень глюкозы натощак – менее 6,1 ммоль/л. Если глюкоза натощак составляет 6,1-6,9 ммоль/л и/или 7,8 – 11,0 ммоль/л через 2 часа после сахарной нагрузки – это преддиабет.
Сахарный диабет диагностируют при уровне глюкозы натощак 7,0 ммоль/л и при уровне глюкозы 11,1 ммоль/л и более через 2 часа после сахарной нагрузки.
Люди с повышенным уровнем глюкозы и, особенно с сахарным диабетом, гораздо чаще страдают от сосудистых и сердечных осложнений.
Факторы риска сердечно - сосудистых заболеваний
Повышенное артериальное давление
Оптимальными считают давление ниже 120/80, нормальным – 120-129/80-84 мм рт. ст. Если ваше давление находится в пределах 130-139/85-89 мм рт. ст., оно считается высоким нормальным. При уровне давления 140/90 мм рт. ст. и более диагностируют артериальную гипертонию.
Повышенное артериальное давление – основная причина мозгового инсульта. Оно способствует развитию аритмий, инфаркта миокарда, сердечной и почечной недостаточности, болезни Альцгеймера.
молнии, поражающие сердце стресс
Психосоциальные факторы риска (стресс, тревога, депрессия)
Стресс – это естественный спутник человека. Незначительные стрессы неизбежны и не приносят большого вреда. Угрожают здоровью острые сильные стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение.
В стрессовых ситуациях у людей нередко развиваются тревожные и депрессивные состояния.
Стресс, тревожные и депрессивные состояния более чем в 2 раза увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно – сосудистых заболеваний.
Измените свой образ жизни, откажитесь от вредных привычек!
Здорового долголетия!