Режим дня школьников в период новогодних каникул
Чтобы хорошо отдохнуть в каникулы и набраться сил для дальнейшего обучения, школьнику необходим правильно построенный режим дня. Каникулы и масса свободного времени, не означает, что ребенок должен быть предоставлен себе самому. Четкий режим необходим ребенку всегда, пусть даже на время каникул он будет более щадящим. Время отхода ко сну можно сдвинуть на час-полтора, желательно чтобы ребенок ложился не позднее одиннадцати вечера. Норма сна для школьников 9-10 часов, если спать дольше, появятся чувство вялости, разбитости. Утро должно начинаться с зарядки.
Завтракать, обедать и ужинать желательно в то же время, что и во время учебного года. Родителям нужно максимально разнообразить питание школьника овощами, фруктами, зеленью, молочными продуктами и не позволять в новогодние праздники бесконтрольно есть конфеты, прочие сладости, фаст-фуд, цитрусовые и другие продукты способные вызвать у ребенка аллергическую реакцию. Давайте ребенку задание по дому, у детей должны быть свои несложные обязанности. Занимайтесь творчеством. Вместе читайте книги, сходите с ребенком на интересную выставку, в театр, на елку или просто как следует отдохните в парке на горке.
Не лишайте ребенка привычных ему способов проведения досуга - мультфильмов и компьютера.
Что касается компьютера и гаджетов: соблюдайте разумные сроки их использования дома. Время их использования дома не должно превышать более 40 минут в день для детей младшего школьного возраста и 1час 20 минут в день для детей старшего школьного возраста. Старайтесь всеми силами отвлечь ребенка от телевизора, при хорошей погоде больше проводить время на свежем воздухе. Наилучшим активным отдыхом является подвижная деятельность. Свежий, чистый воздух укрепляет организм, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции. Лучшими видами подвижной деятельности являются движения, избранные самими детьми, совершаемые ими с удовольствием, радостью, эмоциональным подъемом. Такими движениями являются катание на санках, коньках, ходьба на лыжах.
Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе для младших школьников не менее 3-3,5 часов, для старших не менее 2-2,5часов.
Правильно организуйте зимние каникулы и проведение новогодних праздников для детей, ведь от того, насколько продуктивным будет отдых, зависит их здоровье и позитивный настрой на дальнейшую учебу.