Декларация «человека совершенного» о физической активности!
1. Жизнь – движение, движение – лекарство!
2. Тренироваться регулярно и разнообразно!
3. Одинаково тренировать силу, быстроту, ловкость, равновесие и выносливость!
4. Увеличивать ежедневное количество поддерживающих физических упражнений
5. Использовать на тренировках собственный вес.
6. Заниматься на улице при любой возможности.
7. Качество превыше количества.
8. Тренироваться в хорошей компании.
9. Поддерживать баланс между упражнениями и отдыхом.
10. Никогда не переставать играть.
Не стоит воспринимать упражнения как повинность или священный долг «во имя здоровья». Двигательная активность всегда была естественна для детей, но взрослые забывают о физической культуре совсем.
Мы перестаем играть, потому что стареем? Скорее мы стареем, потому что перестаем играть. Попробуйте заниматься физическими упражнениями играючи, без насилия над собой. Короткие упражнения в течение дня, почти в игровом режиме помогут вам добиться результатов и получить удовольствие.
Например, можно несколько раз подтянуться проходя мимо спортивной площадки во дворе. Или перемежать работу периодическими отжиманиями, приседаниями, бегом по лестнице.
По опыту успешных людей можно весь мир превратить в спортивную площадку. Есть природа, есть улица - просто использовать любые возможности.
Работая на даче, можно вспомнить балансирующие упражнения с палкой, в роли которой можно использовать старый черенок от лопаты, жонглировать любыми подручными предметами.
Постоянное движение, независимо от окружающей обстановки сохранит ваше тело молодым, ловким, сильным, избавит вас от стресса и улучшит работу мозга.
Поддерживайте свою двигательную активность и будьте здоровы!