Движение – это путь к сохранению здоровья и активного долголетия. Причем самый доступный в финансовом плане, так как не требует затрат на специальные тренажеры, спортивный инвентарь и одежду.
Сохранить свое здоровье и продлить жизнь помогает самый простой и доступный вид двигательной активности – ходьба, наиболее физиологически полезная физическая нагрузка. Пешие прогулки можно совершать на пляже, парке и в лесу.
Прогулки по лесу оздоравливают организм в целом, насыщают кровь кислородом. Лесной воздух обладает массой веществ и соединений, которых нет в городе. Прогулка по лесу улучшает работу сердца, укрепляет сосуды, двигательная активность помогает нормальному функционированию суставов. Пребывание на свежем воздухе нормализует пульс и сердечный ритм, положительно влияет на уровень гемоглобина и обмена веществ.
Благодаря лесным прогулкам можно укрепить мышцы: труднопроходимые тропы и пригорки являются отличной физической тренировкой. Кроме того, единение с природой влияет на психику, повышается работоспособность и ясность ума, улучшается память, уменьшаются тревоги и депрессивные состояния, нормализуется сон.
В составе лесного воздуха – более двухсот веществ и соединений. Именно благодаря этому в результате регулярных прогулок по лесу повышается иммунитет. Исследования показали, что после ходьбы по лесу активируется выработка иммунных клеток, уничтожающих вирусные инфекции. Кроме того, деревья могут подарить спокойствие и зарядить энергией. Тишина леса, шелест листвы и пение птиц умиротворяют, а взаимодействие с природой пробуждает естественные энергетические ресурсы человека.
Волшебный эффект лесных прогулок достигается благодаря уникальности состава воздуха. Фитонциды, которые выделяют растения, способны убивать болезнетворные бактерии. Больше всего концентрация этих веществ в хвойном лесу.
Сотрудники Территориального фонда обязательного медицинского страхования Республики Бурятия прошли по тропе «Здоровья», которая проходит от лыже-биатлонного комплекса «Снежинка» до Этнографического музея народов Забайкалья. Протяженность тропы около 8 км, по сосновому лесу. Со смотровых площадок, оборудованных на тропе, открываются завораживающие виды на город и пригород. Гулять по тропе могут люди разной степени подготовки, в том числе и дети, что делает тропу «Здоровья» доступной для большинства жителей города. Гуляйте по лесу, заряжайтесь позитивом и оставайтесь активными на долго!
