Топ 10 полезных сладостей в спорте
- Мед. Этот продукт богат витаминами и минералами, благотворно влияет на пищеварение. Идеальный вариант – употребления меда на завтрак. Может применяться как добавка в протеиновый коктейль. Однако будьте осторожны: мед является сильным аллергеном.
- Сухофрукты. Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, хорошо подойдут в виде перекуса после продолжительных тренировок. Максимальный объем употребления в сутки – 30 грамм.
- Мармелад. Поможет быстро и легко восстановить растраченные силы. Хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта, уменьшает количество холестерина в организме. Очень важно, чтобы в мармеладе был в составе пектин. Лучше всего обращать внимание на продукты, созданные из смородины, яблок, абрикосов и сливы.
- Зефир. Действует аналогично мармеладу, поскольку в его состав входит пектин. Внимательно читайте, что именно содержится в продукте, детально изучите, что написано на упаковке. Для спортсменов он идеально подойдет, поскольку в нем много протеина.
- Горький шоколад. Полезно и вкусно. Благоприятно влияет на регуляцию артериального давления, улучшает состояние сосудов.
- Цукаты. Помогают бороться с усталостью, актуально их употребление после тренировки. В них содержится много антиоксидантов..
- Тростниковый сахар. В нем содержится большое количество микроэлементов и клетчатки.
- Свежие фрукты и ягоды.
- Желе. Идеален продукт для поддержания суставов в хорошем состоянии.
- Ванильное мороженое. В нем много витаминов, аминокислот, продукт содержит минералы. Помогает нормализовать метаболизм. Приводит в норму микрофлору кишечника, улучшает свойства иммунной системы, приводит в норму кровяное давление. Если вы спортсмен или только собираетесь заняться здоровым образом жизни и правильно питаться, то перечень продуктов, приведенный выше, будет для вас полезен.