Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Вследствие недостаточной физической активности наблюдается снижение общих защитных сил организма, увеличивается риск возникновения:
- Ишемической болезни сердца
- Сахарного диабета II типа
- Онкологических заболеваний толстого кишечника и молочной железы.
Занятия велосипедным спортом и зарядка по утрам, плавание, бег и другие виды физической активности способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состояния мускулатуры и костей, снижают риск развития гипертонии, а также позволяют поддерживать оптимальный вес.
Для поддержания здоровья и благополучия взрослым рекомендуется уделять от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю, а детям и подросткам – в среднем 60 минут в день.
#зож2023
#минздрав
#медики03
#медицинаРБ