Риск развития сахарного диабета в таком случае сокращается примерно на 59%, согласно исследованию учёных из Барселонского института глобального здравоохранения. Около семи лет они наблюдали за образом жизни и состоянием здоровья более 103 тысяч добровольцев, большая часть из которых были женщинами (79%).
За время исследования диабет второго типа выявили у 963 человек. Диагноз значительно чаще ставили участникам, у которых первый прием пищи был после 9 утра, по сравнению с теми, кто завтракал до 8.
Причина, вероятно, кроется в наших биологических часиках (циркадных ритмах). Согласно им, человек должен есть сразу после пробуждения. Если отложить первый прием пищи, то организму станет сложнее контролировать уровни глюкозы, инсулина и липидов.
Каким должен быть завтрак?
Сытным. В идеале - содержать сразу все компоненты: жиры, белки и углеводы. Перед едой полезно будет выпить стакан теплой воды, а вот кофе лучше насладиться через час после приема пищи.
А вы затракаете до 8:00?
- почти всегда
- почти никогда
Идеальное время для завтрака - до восьми утра.
Назад к списку