12 правил активного долголетия рассказала на лекции в АУСО «Закаменский пансионат «Горный воздух» медицинская сестра кабинета медпрофилактики Аяна Бэликовна Ламажапова.
Медработники Закаменской ЦРБ регулярно проводят встречи с жителями района, в трудовых коллективах, и в образовательных учреждениях.
С 30 сентября по 6 октября проходит тематическая неделя здорового долголетия, посвящённая Международному дню пожилого человека.
Итак, 12 правил долголетия!
1. Не переедайте! Употребляйте в пищу не менее 500 г. овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!
2. Меньше соли! Уберите солонку со стола и не подсаливайте пищу. Много соли в еде – это дорога к гипертонии.
3. Не курите! Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет!
4. Не злоупотребляйте алкоголем! Долгая и счастливая жизнь и алкоголь – несовместимы!
5. Контролируйте артериальное давление! Ваше давление не должно быть больше 140/90 мм рт. ст. В случае его повышения обращайтесь к врачу.
6. Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. Максимально допустимый уровень 5 ммоль/л. В случае его превышения, необходимо обратиться к врачу.
7. Чаще улыбайтесь! Позитивное отношение к жизни увеличивает её продолжительность.
8. Будьте активны! Не теряйте интерес к жизни!
9. Постоянно двигайтесь! 10 000 шагов в сутки позволят вам сохранить здоровье на долгие годы!
10. Укрепляйте иммунитет! Употребляйте кисломолочные продукты, совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе, проводите оздоровительное закаливание.
11. Следите за своим весом и своей талией! Её окружность должна быть не более 102 см у мужчин, и не более 88 см у женщин.
12. Контролируйте уровень сахара в крови! Максимально допустимый уровень натощак 6,1 ммоль/л.
Мы живем активной жизнью. Мы можем создавать империи, но, чтобы увидеть плоды своего труда, нужно продлить жизнь, нужно жить долго и активно. И все этого хотят.
Вообще человеческий организм, как совершенный механизм, рассчитан на длительную продолжительность жизни, что во многом определяется тем, как человек строит собственную жизнь, сокращает, или продлевает, как заботится о здоровье. Так как, именно здоровье является главной основой долголетия и активной творческой жизни. Ну, а без здорового образа жизни не достигнуть активного долголетия.
Известно, что продолжительность жизни в большей мере зависит от образа жизни, который человек создает себе сам. Здоровый образ жизни, как система, складывается из трех основных взаимосвязанных и взаимозаменяемых элементов: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций. И требует от человека постоянных и значительных усилий, заменить их ничем нельзя!
Будьте здоровы!
Не теряйте интерес к жизни!
Живите долго и счастливо!
Пресс-служба ГБУЗ «Закаменская ЦРБ»
vk.com/crbzakam t.me/GBYZzakamenskayaCRB
#медики03 #закаменскаяцрб #минздравРеспубликиБурятия #здоровье03 #МинздравБурятии #командамедиковБурятии #житьиработатьвБурятии #все03ЦРББурятии #Госпаблики03
Медработники Закаменской ЦРБ регулярно проводят встречи с жителями района, в трудовых коллективах, и в образовательных учреждениях.
С 30 сентября по 6 октября проходит тематическая неделя здорового долголетия, посвящённая Международному дню пожилого человека.
Итак, 12 правил долголетия!
1. Не переедайте! Употребляйте в пищу не менее 500 г. овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!
2. Меньше соли! Уберите солонку со стола и не подсаливайте пищу. Много соли в еде – это дорога к гипертонии.
3. Не курите! Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет!
4. Не злоупотребляйте алкоголем! Долгая и счастливая жизнь и алкоголь – несовместимы!
5. Контролируйте артериальное давление! Ваше давление не должно быть больше 140/90 мм рт. ст. В случае его повышения обращайтесь к врачу.
6. Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. Максимально допустимый уровень 5 ммоль/л. В случае его превышения, необходимо обратиться к врачу.
7. Чаще улыбайтесь! Позитивное отношение к жизни увеличивает её продолжительность.
8. Будьте активны! Не теряйте интерес к жизни!
9. Постоянно двигайтесь! 10 000 шагов в сутки позволят вам сохранить здоровье на долгие годы!
10. Укрепляйте иммунитет! Употребляйте кисломолочные продукты, совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе, проводите оздоровительное закаливание.
11. Следите за своим весом и своей талией! Её окружность должна быть не более 102 см у мужчин, и не более 88 см у женщин.
12. Контролируйте уровень сахара в крови! Максимально допустимый уровень натощак 6,1 ммоль/л.
Мы живем активной жизнью. Мы можем создавать империи, но, чтобы увидеть плоды своего труда, нужно продлить жизнь, нужно жить долго и активно. И все этого хотят.
Вообще человеческий организм, как совершенный механизм, рассчитан на длительную продолжительность жизни, что во многом определяется тем, как человек строит собственную жизнь, сокращает, или продлевает, как заботится о здоровье. Так как, именно здоровье является главной основой долголетия и активной творческой жизни. Ну, а без здорового образа жизни не достигнуть активного долголетия.
Известно, что продолжительность жизни в большей мере зависит от образа жизни, который человек создает себе сам. Здоровый образ жизни, как система, складывается из трех основных взаимосвязанных и взаимозаменяемых элементов: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций. И требует от человека постоянных и значительных усилий, заменить их ничем нельзя!
Будьте здоровы!
Не теряйте интерес к жизни!
Живите долго и счастливо!
Пресс-служба ГБУЗ «Закаменская ЦРБ»
vk.com/crbzakam t.me/GBYZzakamenskayaCRB
#медики03 #закаменскаяцрб #минздравРеспубликиБурятия #здоровье03 #МинздравБурятии #командамедиковБурятии #житьиработатьвБурятии #все03ЦРББурятии #Госпаблики03
