С 24 февраля по 2 марта проходит неделя поддержания и укрепления
иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)
Хотите крепкий иммунитет и отличное здоровье? Всё начинается с простых,
но важных привычек! Иммунитет – это наша защитная система, которая
помогает организму бороться с инфекциями и заболеваниями. Укрепление
иммунной системы способствует не только профилактике болезней, но и
общему улучшению качества жизни.
5 простых шагов как укрепить иммунитет:
1 Сон – это основа. Недосып снижает защитные силы организма.
Постарайтесь спать не меньше 7–8 часов.
2 Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки.
3 Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать
эффективно.
4 Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее
настроение – наоборот. Найдите свои способы расслабиться.
5 Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион
больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.
Об основных аспектах питания для иммунной системы смотрите в наших
карточках.
