Психологически эффективный отдых детей
Наступила летняя пора, дети дождались каникул, да и мы с нетерпением ждем отпуска. Хотелось бы вместе с вами, уважаемые родители, поразмышлять, что значит «психологически эффективный отдых».
Прежде чем говорить об организации отдыха ребенка в летние каникулы, важно понять от чего ребенку нужно отдохнуть? Что вызывало все предыдущие месяцы эмоциональное и физическое напряжение. Обратимся к тому, что, когда ваш ребенок идет в садик или школу - вы говорите «это твоя работа и твоя обязанность». И первое, важно признать, что ребенок очень устает, особенно, если это подросток в период гормональных изменений. Поэтому ваш ребенок нуждается в том, чтобы закинуть в дальний угол тетради, учебники, выспаться, снять с себя ответственность.
Значит ли это, что эффективный отдых - это «ничегонеделание»? С психологической точки зрения - восстановление ресурсов необходимый процесс, который требует организации и планирования. Задача родителей - не только научить ребенка «учиться», но и научить отдыхать. Иначе летний отдых ребенка может превратится в «безграничное» пребывание в интернете или у телевизора.
Как же научить ребенка отдыхать?
- прежде всего важно подключать ребенка заранее к планированию летнего отдыха, можно составить с ним список того, что мы мечтали сделать весь год и не успевали;
- предложить ребенку составить календарь мероприятий и встреч;
- обязательно отводить в режиме дня время для отдыха;
- позволять себе расслабляться и подавать пример своему ребенку;
- пробовать новые виды отдыха и снятия напряжения: творчество, движение, прогулки, фитнес, поход в новые места, перестановка дома, изменение интерьера, новые блюда, семейные настольные игры и традиции.
Психологически обоснованный отдых
Для того, чтобы понять какой отдых наиболее эффективен, нужно немного обратиться к истокам психологии, а именно физиологическим основам психики - центральной нервной системе. Весь учебный год у ребенка, и у нас с вами, в основном напряженно работало левое полушарие, которое отвечает за математику, логику, письмо, язык и речь. Поэтому главной задачей для полноценного восстановления деятельности мозга является «разгрузка» левого полушария. Это значит, что отдыхать мы будем правым полушарием, которое отвечает за восприятие музыки, живописи, эмоции, танцы, любую деятельность, связанную с движением, творчеством.
Лето - это прекрасная возможность быть ближе к природе, заниматься простыми, но ресурсными делами. Все виды деятельности, где не надо думать, а больше чувствовать, воспринимать, двигаться.
Ну и в заключение, хотелось бы сказать, что наша задача не создать ребенку море эмоций и впечатлений, а создать условия для налаживания его биологических ритмов: полноценный сон, питание, спокойная атмосфера в семье. Не надо ходить рядом с ребенком и говорить: «ну займись ты чем-нибудь уже!» Лучше займитесь отдыхом сами и подключите ребенка. Пусть ребенок отдохнет от наших грустных и раздраженных лиц, от нашего «некогда» и «я устал (а)». Отдыхайте сами и подавайте позитивный пример ребенку. Главное осознать, что все мы имеем право и обязанность восстанавливать силы.