C 7 по 13 апреля пройдет неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)
Соблюдение здорового образа жизни помогает человеку не только успешно реализовывать свои планы и цели, но и справляться с трудностями и нагрузками. Беречь и укреплять здоровье необходимо на протяжении всей жизни: правильно и сбалансированно питаться, закаляться, двигаться, вести активный образ жизни.
Показатели ЗОЖ – здоровые цифры:
физическая активность: 10000 шагов в день, не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной нагрузки ;
здоровое питание: 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, < 5 г соли в день ;
масса тела: объем талии менее 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела ;
0 алкоголя, 0 сигарет;
сердечно-сосудистая система: холестерин < 5 ммоль/л, артериальное давление < 140/90 мм рт. ст.
Подробнее смотрите в карточках
