Простые правила для крепкого иммунитета

Хотите реже болеть и чувствовать себя полным сил? Секрет не в сложных процедурах, а в простых ежедневных ритуалах.

Вот 5 основных привычек, которые помогут укрепить здоровье:

Качественный сон. Именно во сне организм восстанавливается. Недосып напрямую снижает наши защитные функции. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки.

Физическая активность. Умеренные нагрузки (ходьба, зарядка, плавание) активизируют работу иммунных клеток. Движение — это жизнь!

Водный баланс. Достаточное употребление воды помогает всем системам организма работать слаженно, включая иммунную.

Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение – наоборот. Найдите свои способы расслабиться.

Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.

Подробнее об основных принципах питания для поддержки иммунной системы — в наших информационных карточках

*С 24 февраля по 1 марта проходит неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)