С 4 по 10 мая 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю здорового долголетия.
Её цель — напомнить о важности сохранения активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни, а также о факторах, которые влияют на качество жизни в пожилом возрасте.
Некоторые принципы долголетия:
-Физическая активность. Регулярные прогулки, зарядка, силовые упражнения. В старших возрастах полезны также упражнения на равновесие (йога, пилатес, работа в саду), которые снижают риск падений.
-Здоровое питание. Сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком. Важно поддерживать баланс между потреблённой и расходуемой энергией, ограничить потребление соли и сахара.
-Отказ от вредных привычек. Курение сокращает жизнь в среднем до 14 лет, а употребление алкоголя в больших дозах — до 10 лет.
-Профилактика. Ежегодный контроль состояния здоровья, прохождение диспансеризации. Важно регулярно контролировать уровень артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, массу тела. При наличии хронических заболеваний — соблюдать график диспансерного наблюдения. Также важна вакцинация и поддержание когнитивных функций (тренировка умственных способностей, изучение нового).
-Социальная активность и интерес к жизни. Общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи.