С 15 по 26 июня проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов

Это отличный повод задуматься о своих цифровых привычках. Постоянное нахождение в сети вредит здоровью: снижается концентрация, нарушается сон, может возникнуть эмоциональное выгорание. Напоминаем простые правила профилактики гаджетозависимости для всей семьи:

Правило 20-20-20. Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана на 20 секунд, смотря вдаль. Это снижает нагрузку на глаза.

Час без экрана. Заведите правило «без телефона» за 1 час до сна. Чтение книги или разговор с близкими вместо ленты новостей помогут уснуть быстрее.

Никаких гаджетов за обеденным столом и в кровати. Личным примером покажите детям, что живое общение важнее.

Вместо игры в телефоне — прогулка в парке, вместо просмотра видео — настольная игра или легкая зарядка.

Помните: гаджеты – наши помощники, а не хозяева. Даже небольшие изменения в экранном распорядке помогут укрепить здоровье, наладить сон, повысить внимание к учёбе и сделать общение с близкими по-настоящему живым.

Берегите своё здоровье – контролируйте время в телефоне